Harvard Business Review over Burnout.

Stress and burnout are not the same thing. And while we know that stress often leads to burnout, it’s possible to handle the onslaught of long hours, high pressure, and work crises in a way that safeguards you from the emotional exhaustion, cynicism, and a lack of confidence in one’s abilities that characterizes burnout. The key is tapping into your emotional intelligence.

Share

Minds turned to ash

Mooi artikel over burnout in het 1843 magazine van the economist:

https://www.1843magazine.com/features/minds-turned-to-ash

Share

5 punten……

Tsja daar heb je alweeeer zo’n 5 puntenplan. Als je te dicht bij een burnout aan zit dan is één punt al teveel laat staan vijf. Als je je zo voelt, ga dan nu naar een dokter en dan vooral eentje die burnout serieus gaat nemen. Geen puf om er een te vinden? Zorg dat iemand je bij de hand neemt. Neem het en jezelf serieus.

Als je nog niet zo ver bent maar je je wel afvraagt of je een burnout riskeert, lees dan het volgende op huffingtonpost.

 

Even in het kort:

  1. Vervang perfectie met goed genoeg. Een 6 halen is nu beter dan een 8.
  2. Ga bij een club. En dan niet eentje waar je weer moet scoren maar een waar je rustig jezelf kan zijn en mensen in gelijke situatie ontmoet. Dit zorgt voor normalisatie. Erg goed punt!
  3. Focus je op wat goed gaat.  Veel loslaten wat misloopt. 6 is genoeg!
  4. Laat hoop toe. Dat is een beetje kip & ei ding maar hoop lift wel weer je spirit en geeft energie. Ook al moet je het faken is die energie erg welkom. ‘Fake it till you make it‘ is een goede!
  5. Werk aan je mentale weerbaarheid… Dat moet je tegen een echte burnout patient nooit zeggen tenzij je een klap of huilbui wil provoceren. Maar er zijn gewoon wel simpele dingen die mensen zichzelf voor kunnen houden, zoals fake it till you make it, die nuttig zijn.

Zelf zou ik toevoegen: doe een EMDR sessie bij een gequalificeerde psycholoog. Die methode kan helpen obstakels op te ruimen als niets anders.

Share

Hoe vertel ik het mijn baas?

The economic times, een Indiase krant, heeft een artikel met 5 manieren om met je baas over een burnout te praten.

Geen goed artikel voor als je al een burnout hebt. Maar het heeft wel wat pointers om stress op het werk waar je in toenemende mate last van hebt aan te pakken.

Het artikel raad aan goed voorbereid aan zo’n gesprek te beginnen. Lastig als je een burnout hebt maar toch een goed punt. Laat iemand je helpen. Punt een is het maken van een lijst met punten die mogelijk op de agenda moeten komen. Met ook simpele dingen zoals dat je computer traag is of je soms last hebt van te fel licht; dingen die opgelost kunnen worden en die dan minder bijdragen aan stress. Houd de focus tijden het gesprek op wat er aan de hand is, breng er geen complicerende factoren in zoals het gedrag van collega’s of zaken waar de baas weinig vat op heeft of die hem of haar in het defensief zetten. Een volgend punt is e.e.a. meededelen in een email. Nou ben ik daar zelf niet zo voor, het is wel verstandig je verhaal voor te bereiden op schrift maar een email is ook open ter interpretatie en in een gesprek kan je onduidelijkheden meteen wegnemen. Advies van het artikel is ook om niet naar de baas van je baas te gaan (zo die er al is) maar als de baas zelf een stressfactor is het voorzichtig met een H&R afdeling (als die er al is) of (in Nederland) de bedrijfsarts op te nemen.

Het gaat in dit artikel niet over het bespreken van een burnout want bij een burnout helpen wijzigingen op het werk niet of nauwelijks meer, het is dan al te laat en alleen rust helpt nog. Bij een burnout helpt eigenlijk alleen een gesprek met een huisarts die begrijpt wat er aan de hand is.

Share

Eigen ik eerst = de les van de burnout. Of: hoe verder na je burnout?

Ik ken nu een aantal mensen die genezen verklaard waren, die na een proces van herintreding weer full-time gingen werken, en toen weer omvielen.

Een vriendin heeft al drie burnouts achter de rug. En is toch steed volledig hersteld verklaard. En toen weer belast met dezelfde last die haar eerder deed omvallen. Het zou richting collega’s namelijk niet netjes zijn als voor haar uitzonderingen op de regels gemaakt zouden worden. Zoals niet ‘s nachts werken. Ander werk was ook geen optie. Als je jarenlang gestudeert hebt, gespecialiseerd bent, over de 40 bent, kan je niet opeens iets heel anders gaan doen. Is achter de kassa gaan zitten een optie? Ver beneden je niveau werken, tussen een hele andere groep collegas, je verplichtingen niet meer aan kunnen? Dat is een recept voor de volgende burnout.

Idealiter verander je je leven; je koopt een boerderij en gaat zen workshops geven, je eigen kippen houden. Iets van je leven maken. Diepzeeduiken. Een oude collega van had dat wel gewild nadat ze een burnout had gehad. Maar met drie kinderen en een echtgenoot wiens baan op de tocht stond was dat toch geen optie. Terug naar de oude werkgever moest ze.

De les van de burnout is dat je teveel hooi op je vork had en dat onvoldoende door had. Naarmate je dat langer vol hield, ben je zieker, meer uitgeput. Ikzelf heb bijna twee jaar moeten doen tot mijn volledige herstel. Moet je je dat voorstellen: het duurde meer dan een jaar voordat bedrijfsartsen, wiens taak het is zieken zo spoedig mogelijk terug aan het werk te

En toen ook, terug aan het werk, kwamen de eisen weer. En de neiging weer teveel hooi op je vork te nemen. Het is verleidelijk jezelf weer geweld aan te doen omdat men het van je verwacht. Maar vooral omdat je het van jezelf verwacht. De sleutel tot herstel is het aanpassen van dat verwachtingspatroon; niet dat van mensen om je heen maar dat van jezelf, uiteindelijk kies je er voor die hooi op je vork te nemen. Je kan wel enorm onder druk staan het te accepteren, maar jij zegt uiteindelijk geen nee. Stel jezelf maar teleur, en je collegas en superieuren ook. Zet je carriere maar even in de ijskast. Je primaire verantwoordelijkheid is voor je eigen gezondheid.

Share

VPRO Documentaire

3 januari werd de VPRO documentaire “Burn-out industrie” van dec. 2011 herhaald. Deze video moet je bookmarken. Het is uitstekende info voor iedereen die met burnout te maken heeft; zelf of via werk, vrienden, collega’s e.d.

Share

Hoe weet je wanneer een werknemer een burnout aan het ontwikkelen is?

Did you know 40% of American employees find their jobs stressful, or that low pay and long commutes are some of the highest risk factors? Check out the rest of the infographic below, or go and take a look at our complete collection of HR infographics.

http://blog.tribehr.com/bid/133507/How-Do-You-Know-When-An-Employee-Is-Burned-Out

 

Interessante info!

Dank aan https://twitter.com/margotfokke

Share

Bijna helft artsen VS hebben burnoutsymptomen

Volgens een rapport van de “Archives of Internal Medicine” hebben zo’n 45% van alle artsen last van burnout symptomen.

The many rigors and stresses of medical practice mean that physicians experience burnout at higher rates than the general population. They work an average of 10 hours more per week and are nearly twice as likely to be dissatisfied with their work-life balance, according to an Archives of Internal Medicine study published online Aug. 20. (amednews.com)

Bijkomend nadeel voor de artsen is dat er miljoenen meer Amerikanen nu dankzij president Obama verzekerd zijn en dat er niet opeens meer artsen bijkomen:

While the medical profession prepares for treating millions of patients who will be newly insured under the health care law, the Mayo Clinic (Rochester, Minn.) reports nearly 1 in 2 (45.8%) of the nation’s doctors already suffer a symptom of burnout. (USA TODAY)

 

Interessant is ook wat Dr. Kenneth Ludmerer opmerkt in een artikel op shape.com en wat voor iedereen die bekend is met een burnout ook goed herkenbaar is:

“Burnout has a very specific connotation,” Dr. Ludmerer says. “It includes cynicism, despondency, or loss of interest. If you notice a sudden aloofness in your doctor where he or she used to be enthusiastic, or if he or she is someone who once cared and doesn’t seem to now, your doctor could have burnout.”

While it’s hard to pinpoint the exact cause of burnout, Dr. Ludmerer suggests that a large part of it has to do with doctors feeling that they are “unable to do good work.”

“We work in a system that has evolved in such a way that physicians feel they can’t do the work they need to,” he says. “Doctors need to have enough time to take care of their patients. They need to work in a system that doesn’t penalize them for being thorough.”

 

Links:

Amednews: http://www.ama-assn.org/amednews/2012/09/03/prl20903.htm

Auteur: http://www.facebook.com/carolyne.krupa

 

USA Today: http://www.usatoday.com/money/industries/health/story/2012-08-20/physician-burnout/57173110/1

Auteur: https://twitter.com/janicenlloyd

 

Shape: http://www.shape.com/blogs/shape-your-life/your-doctor-burned-out

Auteur: https://twitter.com/alannaknunez

Dr. Ludmerer: http://en.wikipedia.org/wiki/Kenneth_Ludmerer

Share

NRC Next bereidt artikel voor over burnout bij 20-ers, meedoen?

Nrc.next zoekt twintigers die willen vertellen over hun burnout

Voor een artikel in nrc.next is auteur Niki Korteweg op zoek naar mannelijke twintigers (begin dertigers) die gekampt hebben met een burnout en daar over willen vertellen. “Het liefst maken we ook een foto, dat kan onherkenbaar als je dat liever hebt.Wil jij je ervaringen delen, dan kun je voor 14 september 2012 contact opnemen met niki.korteweg@xs4all.nl “
Share

Burnout dreigt bij verpleegkundigen en hoogopgeleiden

“Eenderde van de verpleegkundigen in het ziekenhuis loopt een verhoogd risico op burn-out. Dit blijkt uit een onderzoek onder ruim 2200 verpleegkundigen in 23 Nederlandse ziekenhuizen. …
Het aantal verpleegkundigen dat aangeeft daadwerkelijk een burn-out te ervaren (volgens de Maslach Burn-out Inventory) is 10 procent. Hiermee scoort Nederland relatief laag: het Europese gemiddelde aan opgebrande verpleegkundigen is 30 procent.” Burn-out dreigt bij 1 op 3 verpleegkundigen. Met dan aan Ineke Lokker.

“Het aantal werknemers met een beroepsziekte is het afgelopen jaar gestegen. Hoogopgeleiden hebben vooral last van een burn-out of overspannenheid.”  Zieke hoogopgeleide lijdt vooral aan burn-out en stress Met dank aan Gertrud de Witte.

Share